Conectando con el Presente
Probablemente no es la primera vez que lees sobre la importancia de estar presente y de cómo la sociedad actual nos lleva a desconectarnos. Y es que mantenernos atentos al presente nos permite experimentarlo de manera completa, con todos sus detalles, de la misma manera que nos permite experimentarnos a nos@s mism@s. Al hacer de esta atención conciente una práctica podemos encontrar una serie de beneficios, tales como disminución del estrés y la ansiedad, un mayor conocimiento de nuestra esencia, nuestras emociones y reacciones, una mayor facilidad para cambiar hábitos, entre otros. Una de las formas con la que puedes practicar la atención conciente es el Mindfulness.
Ya que lo que nos convoca a nosotr@s es la gratitud, te invito a que aprovechemos esta práctica para mantenernos conectados con el presente. Con el paso del tiempo nos acostumbramos a las cosas y personas que nos rodean, aquello que antes nos producía felicidad, satisfacción o sorpresa ahora se han vuelto parte del cotidiano. Este fenómeno ha sido conceptualizado desde la psicología como adaptación hedónica, definiéndose como el proceso de acostumbrarse a estímulos positivos o negativos de modo que los efectos emocionales del estímulo se atenúan con el tiempo.
De acuerdo con diversas investigaciones, una de las estrategias que ayudan a frustrar la adaptación es la gratitud. Llevar esta práctica te fuerza a volver tu atención a esas cosas y personas que das por sentado, y te ayuda a reconectar con aquella emoción que antes te producía.
Mi invitación es a que mires ahora mismo a tu alrededor y pienses en 8 cosas (o más) que agradeces. Puedes anotarlas en algún lado, compartirlas en instagram con nosotros o simplemente hacerlo de manera mental. Deja una alarma o algo que te recuerde hacer esto por los siguientes días, no te llevara más de 3 minutos. Si quieres ir un paso más allá, lleva un registro de las emociones que aparecen al hacer este ejercicio.
Un abrazo.
Te espero el viernes.
Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay
