Naya al Día

Ep 4. La Culpa al Descansar

A pesar de que vivimos en medio de una pandemia que nos ha obligado a encerrarnos y descubrir lo que es el teletrabajo, nos encontramos en una época caracterizada por la rapidez, hiperproductividad y la obsesión por ser exitosos. 

Adherirnos a estas realidades, de manera consciente o no, involucra someternos a estar estresados permanentemente. Estar bajo una presión constante y con la idea de que no importa cuánto hagamos para ser suficientes en materia laboral, fácilmente nos llevará a sentirnos culpables por descansar.

Esta forma de pensar es una distorsión de la realidad, lo que hace instalar la intranquilidad cuando no se acatan los mandatos de la productividad. En el fondo, pensar así solo confirma un discurso impuesto que termina normalizándose al sentir culpa por descansar.

Frases como “el tiempo es oro” y “optimizar los ratos libres”, entre muchas otras, no tienen nada de inocentes. Apuntan, básicamente, a un discurso que busca mantenerse valiéndose de todas las herramientas a su alcance para conseguirlo.

Las razones de esto radican a que existe un mandato internalizado: que el tiempo siempre debe “aprovecharse haciendo algo útil”. Por suerte, también hoy en día comienza a reconocerse que esa productividad a ultranza no es lo más adecuado, especialmente cuando pasamos más tiempos con nuestras familias por la pandemia.

Una persona siente culpa por descansar cuando cree que está trasgrediendo una norma “sagrada”. Hay que analizar que las reglas son legítimas cuando contribuyen al bienestar. De lo contrario, lo que opera es una obediencia ciega y autodestructiva, que es necesaria volver a planteársela si es que nos está afectando diariamente. 

De igual forma, no es extraño que se trabaje más de la cuenta para poner un manto sobre otros aspectos de la vida. Si otras dimensiones no funcionan bien, estar ocupados todo el tiempo ayuda a eludir un cara a cara con aspectos incómodos de la existencia.

El peso del entorno

Lo que en una cultura puede ser considerado una falta, en otra no, al igual como ocurre con el contexto social, político o familiar. Para decirlo de otra forma, una norma es solo un punto de vista respecto a algo, pero no es el único ni necesariamente el mejor.

De ahí la necesidad de ser críticos frente a este tipo de normativas, profundizar en su sentido, su necesidad y su valor. En la actualidad, se conoce como ocio creativo a toda actividad motivada por un interés personal de crecer al margen del ámbito laboral.

En la Grecia Antigua consistía en el tiempo empleado, especialmente por filósofos para reflexionar en torno de los temas importantes de la vida. Estos incluían aspectos relacionados con la sociedad, el arte, la salud o la política entre otros.

De otro lado, está demostrado empíricamente que cuando alguien responsable hace uso de su libertad se obtienen los mejores resultados. En otras palabras, lo ideal es actuar con autonomía y no por el condicionamiento de miedos o prejuicios.

 

Un círculo vicioso que se multiplica

La Organización Mundial de la Salud clasificó al estrés como “una verdadera epidemia del presente siglo”. Esto se puede explicar, en parte, porque la idea de estar permanentemente ocupados se convirtió en una conducta obsesiva. Equivocadamente, creemos que seremos mejores si aplicamos esta regla.

Algunas personas no solo se exigen a un nivel fuera de lo común, sino que esperan que los demás también lo hagan. A esto se suma el hecho de que hasta la forma de descansar se ha estandarizado y reglamentado. La recomendación es hacer un alto y darse la oportunidad de estar solos, realizando actividades simples que saquen de la angustia que también acarrean las cuarentenas. 

De lo contrario, este comportamiento compulsivo tarde o temprano lleva a un sentimiento de infelicidad y a un estrés continuo. Algunos estudios muestran que más de 70 % de las personas renuncian a socializar en físico porque prefieren estar haciendo algo “productivo”.

Dejar de sentir culpa por descansar

La frenética carrera por alcanzar la “perfección” hace olvidar que el descanso es necesario para preservar la salud física y mental. Se llega a sentir culpa por descansar debido a que prima el fetiche asociado con ganar dinero incluso durante el tiempo libre.

Los expertos señalan que el descanso es una condición previa de la creatividad y necesaria para ser realmente productivos. Adicionalmente, exaltan las bondades de practicar la meditación y la de entrar en contacto con entornos naturales.

Una siesta o un rato de meditación permite acceder a una nueva forma de observar el mundo y estar en él. Cuando una persona se obliga a seguir trabajando de largo para no sentir culpa por descansar, su rendimiento disminuye.

Si no te tomas un tiempo para ti, de la mano llegará el agotamiento, como resultado de sobrepasar los límites razonables. Descansar es una necesidad biológica y psicológica para poder realizar cualquier actividad y es la única manera de equilibrar las cargas que conlleva el día a día.

Ep. 3 Los desconocidos caminos de la ambivalencia

Según Wikipedia, la ambivalencia es un estado de tener simultáneamente en conflicto sentimientos hacia una persona u objeto. El ejemplo más claro de esta emoción -en donde habitan la contradicción y la tensión- es cuando amamos y odiamos a alguien, casi al mismo tiempo. 

Pero ¿por qué las personas sufrimos este tipo de sentimientos contrapuestos en más de una ocasión? ¿Es normal pasar de una emoción a otra de manera tan repentina? Todo indica que la pandemia nos ha llevado a cambiar de un extremo a otro con más normalidad de lo que uno cree. 

Este tema, además, cuenta con un gran interés por la comunidad científica y se han llevado a cabo múltiples investigaciones y estudios al respecto. Así, autores como Frenk Van Harreveld, del departamento de psicología social de la Universidad de Ámsterdam, nos señala en un estudio que la ambivalencia afectiva determina no solo lo que sentimos, sino que también es esa complejidad interna la que nos empuja a comportarnos de determinadas maneras. 

Muchas madres aman a su bebé recién nacido, pero a instantes, debido a la alta demanda y dependencia del pequeño, pueden experimentar esa mezcla caótica entre agotamiento, rechazo, ternura y miedo que tanto define esos primeros meses entre ambos. Sumado a las extensas jornadas de teletrabajo y labores hogareñas, la ambivalencia puede predominar notoriamente en estos casos.

Ambivalencia afectiva: características que la definen

La ambivalencia afectiva la siente todo ser humano en algún momento de su vida. Sabemos que cuando hablamos de emociones es común que, al instante, nos vengan a la mente nombres como el de Daniel Goleman o Paul Ekman. Ahora bien, cabe decir que esta materia se estudia desde los inicios del siglo XX.

Fue el psiquiatra Eugen Bleuler quien en 1911 describió la ambivalencia afectiva como una “presencia simultánea de dos sentimientos opuestos (atracción y repulsión), de dos direcciones opuestas de la voluntad, respecto a un mismo objeto”.

Desde entonces, el campo de la psicología viene interesándose de manera constante por un tema que parece vertebrar distintas áreas. Es más, a pesar de que la ambivalencia afectiva sea tan común en nuestras relaciones afectivas, también la psicología social viene interesándose por esta área en los últimos años.

¿La razón? Muchas de las decisiones que tomamos están orquestadas por la contradicción. Por ejemplo, cuando señalamos “quiero comprarme este teléfono, pero no puedo ahora” o “quiero cambiarme de trabajo a otro país, pero no me atrevo a alejarme de mi familia”, entre otros casos.  

La contradicción genera malestar

La ambivalencia genera un elevado malestar. Y si hay algo que no le agrada al cerebro humano es la contradicción, sobre todo los puntos que no están alineados.

La energía y el desgaste que produce este tipo de disonancias son inmensas. Tanto, que a menudo quedamos hasta bloqueados por esos sentimientos donde a instantes, tomamos conciencia del gran amor o afecto que experimentamos por algo o alguien, pero a su vez, sentimos cierto agotamiento, rechazo e incluso odio.

Podemos querer a alguien, pero detestar su comportamiento, sus actitudes e incluso su forma de tratarnos. Recordemos a su vez nuestra etapa en la adolescencia. Esa parte de nuestro ciclo vital es una contradicción constante, es búsqueda de experiencias, es miedo, es ansiedad, es deseo, intensidad y angustia a la vez. No es fácil asumir este tipo de contradicciones internas, todos somos conscientes de ello.

La ambivalencia emocional nos empuja a decidir

Pese a toda la contradicción que implica la ambivalencia, existe un efecto positivo en ella y es que nos impulsa a decidir, a clarificar o incluso a aceptar determinadas situaciones. La madre que atraviesa el complejo periodo del postparto va poco a poco asumiendo y habituándose a su nueva realidad. 

Cuando amamos y odiamos a alguien a la vez, nos obligamos a comprender la realidad de ese sentimiento. ¿Pesa más el amor? ¿Es la contradicción algo natural en esa pasión que sentimos por la pareja? ¿O es quizá ese odio un hecho del que debo tomar conciencia para tomar una decisión?

La doctora Laura Ress, de la Universidad de Michigan, realizó un estudio en el 2013 para demostrarnos algo interesante. La ambivalencia afectiva favorece la autoconciencia. Ese malestar es algo que nuestro cerebro necesita aplacar y resolver. De hecho, se ha demostrado que este tipo de contradicciones potencian nuestra creatividad; hacen que busquemos canales para pensar, desahogar y que creemos a su vez, respuestas originales para resolver esa contradicción.

Para concluir, solo cabe señalar un pequeño aspecto. Cada vez que nos veamos en este tipo de laberintos personales donde somos perseguidos por el sentimiento de la contradicción emocional, vale la pena detenerse, escuchar y entender. Tal vez haya algo que debamos resolver o incluso asumir.

La vida por sí misma es contradictoria y aún lo son más los afectos. Amar no es fácil y requiere una alta responsabilidad, así como un compromiso, primero con nosotros mismos y después con los demás.

Ep. 2.Autoestima en pandemia

Mejora la autoestima en tiempos de pandemia
Tras estar más de un año confinados a causa de la pandemia del Coronavirus, en muchas oportunidades nuestra autoestima es la principal perjudicada. Frente a los encierros, podemos experimentar emociones incómodas, miedos, incertidumbre, desconfianza, con las que no es fácil lidiar. Es por ello que la primera medida es poner todo lo posible de nuestra parte para que esa angustia no crezca dentro de nosotros.

 

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados y queridos por otros, además de qué manera aplicamos esto sobre nosotros mismos. Lo importante es centrarse en las soluciones del problema y no en las consecuencias negativas que esta pandemia ha dejado.

Particularmente en momentos de crisis, tendemos a echarle la culpa a los demás, a señalar continuamente lo que el resto hace mal o lo que no nos gusta. Pero eso no sirve para solucionar el problema. Por el contrario, juzgar a los demás crea conflicto y confrontación, generando un mal ambiente.

Es mucho mejor que te preguntes: ¿Qué puedo hacer yo para contribuir a la solución del problema? Por eso, trata de enfocar lo que está pasando de un modo positivo y, de esta forma, no solamente te calmarás mientras dure la crisis, sino que ayudarás a los demás a tranquilizarse.
Piensa, medita, visualiza tu día, por la mañana cuando despiertes, por la noche antes de acostarte o incluso varias veces a lo largo de la jornada. Cierra unos minutos tus ojos mientras trata de imaginar en tu mente cómo quieres que sea tu vida, cuando ya se haya logrado contener el virus y todo vuelva a la normalidad. Probablemente te imaginarás haciendo deporte al aire libre, dando un paseo y celebrando tu cumpleaños con tus amigos.

 

 

Los problemas que se nos presentan en la vida nos empujan a sacar lo mejor de nosotros mismos: “a ser más fuertes a pensar y actuar en consecuencia”. Utiliza cada experiencia que vivas para crecer como persona. Para ello es importante aprender a reconocer las emociones y no huir de los problemas, sino afrontarlos y buscar soluciones, tomándote el tiempo que necesites para descansar, siendo consciente de lo que te puedes exigir y cuándo debes parar.

Cuando estamos en una situación difícil nos sentimos alejados de nuestras metas. Para volver a acercarnos a ellas, la recomendación es aceptar las circunstancias que no se pueden cambiar y comenzar a trabajar sobre los aspectos que si son modificables.
El Coronavirus nos ha quitado temporalmente la libertad de movimiento, pero no puede quitarnos la libertad de pensamiento. 

A continuación, te dejamos cinco consejos claves para seguir mejorando tu autoestima en tiempos de cuarentena:

1.- Enfrenta los pensamientos negativos y transfórmalos
Si ya has cultivado pensamientos negativos sobre ti, es posible que estos se presenten con mucha frecuencia. La recomendación no es ignorarlos, sino enfrentarlos. Para ello deja de centrarte en tus defectos; de hecho, debes reconocer tus fortalezas y los aspectos positivos de tu personalidad, así como tus habilidades.
Siempre es bueno ser autocríticos, sin embargo, hay que tener un equilibrio y un objetivo al serlo. Una estrategia para enfrentar los pensamientos negativos acerca de ti, y transformarlos, es anotando cada día tres cosas sobre ti que te gusten y te hagan feliz.
2.- Plantéate objetivos
Tener objetivos es positivo, te permite ir avanzando progresivamente, automotivándote con los logros alcanzados. Para que esta forma de fortalecer tu autoestima funcione, debes plantearte metas que puedas ir alcanzando poco a poco. Evalúa siempre cuáles son los recursos que tienes a la mano para el cumplimiento de tus objetivos, sé realista y lograrás incrementar tu autoestima.
3.- Celebra todos tus éxitos
Es necesario que le des la importancia que merecen tus logros, sean pequeños o grandes. Estos te permiten fortalecer tu autoconfianza, tener argumentos para crear un elevado concepto de ti, y así afrontar todo tipo de amenaza a tu autoestima. Prémiate, hazlo de la manera que gustes, siempre y cuando sea de modo positivo y saludable, pero que quede claro que estás felicitándote.
4.- Aprende de tus errores
Tener una visión positiva sobre los errores y fracasos, protege y fortalece tu autoestima. Es importante que superes toda mentalidad derrotista, actitud negativa y emociones que puedan afectar tu autoestima.
Para ello ejercita tu mentalidad frente a los errores y fracasos, comenzando a verlos como oportunidades de aprendizaje, e incluso, como intentos que demuestran la fortaleza de tu carácter y determinación.
5.- Dedícales tiempo a actividades que te agraden
Hacer lo que te gusta te llena de energía, además que fortalece tu autoestima porque lo disfrutas y tienes las habilidades para ello. De igual forma, te recomendamos experimentar con distintas actividades que se relacionen a tus aptitudes y habilidades, como hacer ejercicio, preparar recetas de comida, escribir, dibujar o pintar, dedicándole tiempo a esa afición que tanto te apasiona.

Ep. 1 Presentación del Podcast

Bienvenidos a este espacio donde hablamos de los aspectos emocionales, culturales y educativos que tiene tu empresa, pyme, o tu marca personal

Todos tenemos un rol en ella, que va mas allá del puesto o cargo, Ahí radica la fuerza de las organizaciones de cualquier tipo, en sus integrantes.

¡Qué hermosa es la generación de valor y el progreso!, mas aun cuando es de manera consciente

Indagamos en lo que piensan, sienten, viven, penas, alegrías, triunfos y fracasos, en dueños y colaboradores.
A los primeros: qué elementos inspiraron a su formación y como mantienen vivo esos valores hasta estos días
A los segundos: que los hace permanecer en ella, que reciben de ella y que pueden dar, mas allá del intercambio económico por el trabajo.

Encontrarás iniciativas de solidaridad, de ayuda humanitaria, medioambientales, impacto en la comunidad , de rememorar fechas al interior de tu compañía, y todo lo que tenga que ver con acciones mas allá de ganancias económicas.

Mi nombre es Jorge lazo soy ingeniero civil industrial con más de 13 años de experiencia en áreas de negocios, marketing y ventas, pero la parte mas apasionante para mi es que soy maestro de Reiki Usui y Karmic, experto en vidas pasadas, numerólogo y lector de oráculo y desde 2017 soy el Fundador de Centro Naya, un centro de terapias holísticas de sanación, donde realizamos sesiones de Reiki, Registros Akashicos, lectura de Tarot, oráculos, numerología, acupuntura, masajes y todo aquello que nos brinda bienestar integral y crecimiento personal. Nuestra Academia de Formación prepara terapeutas en este ámbito con la convicción de la necesidad de un mundo mejor y con mas armonía entre sus habitantes.

Si pudiera sintetizar este camino, diría que han sido 3 hechos clave los que me hacen estar aquí:
El primero, mi padre murió de cáncer en 2011 y en ese momento sentía que no tenia herramientas para poder detectar su pena, parafraseando al Dr. Hammer, oncólogo alemán que dijo que el cáncer era la enfermedad del alma; aunque tal vez no podría haber evitado la enfermedad, al menos si podría haberla detectado antes y frenar su avance.

El segundo hecho fue en 2014 cuando llegó a mis manos el video que sanaría muchas cosas: La Matriz de la vida, si, fue el gatillador que impulsó mi búsqueda interior, en el video se muestra la comunicación entre las células como algo que va mas alla de los impulsos eléctricos, presenta a la física cuántica apoyando la tesis del mundo holístico a través de la interconexión, esa fuente de información de la cual accedemos todos de manera consciente e inconsciente. Si esto lo supiera la mayoría de la gente, encontraría mejores caminos para su sanación.

Y el tercer hecho fue el suicidio de mi primo, aunque a decir verdad no alcanzamos a ser muy cercanos, si tengo un especial cariño por su padre me ha aconsejado muchas veces y que he visto sufriendo por esto: mi primo como muchas personas no vio otra salida. Fue otra vez que me quedé sin poder ayudar a alguien por falta de herramientas o de un espacio adecuado.

Te invito a disfrutar de este espacio y que vayamos creciendo juntos. ¡Te espero!